Movimente-se e seja produtivo

Quando se trabalha a frente de um computador é passar horas com pouco movimento do corpo pode virar rotina, essa ausência de movimentação forma pontos de tensão e sobrecarrega músculos, ossos e tendões. Como se não bastasse isso, os movimentos repetitivos relacionados a atividade de digitação podem ocasionar lesões por esforço repetitivo (LER) ou mesmo acumular tensões no pescoço, ombros, punhos e outras partes do corpo, impactando diretamente na vida e nos seus resultados.

Para evitar esse risco, movimentar-se e criar uma rotina de pausas frequentes é muito importante. Mas será que adicionar pausas a uma atividade tão intensa não prejudica a produtividade ? Como se manter produtivo e ainda se movimentar durante o dia de trabalho ? Criar uma cultura de se movimentar pode ser muito difícil para algumas pessoas. Também foi bem difícil pra mim. Descobri que estava detonando a minha saúde quando percebi que bebia pouca água. Certo dia me dei conta que fui beber meu primeiro copo de água do dia quando ja passava das 20:00 h.

Uma forma de se convencer é que quando nos movimentamos mais, irrigamos melhor o cérebro. Com a cabeça trabalhando melhor, pensamos melhor! Sabe aquele bug que esta a horas tentando resolver ou aquele trecho que código que não saia ? A resposta pode ficar mais clara quando se movimentar. Esse também é um exercício interessante, pois voltamos a olhar o problema com uma visão quase limpa.

Algumas dicas que sigo e que estão funcionando bem comigo:

Beba água 

Use seu smartphone como seu aliado, coloque um alarme que lembre de beber água: Beba muita água, ela é um aliada da sua saúde, Influenciando até mesmo na absorção de impactos da sua coluna ( algo relacionado aos discos que separam os ossos ). Além disso, você terá que ir abastecer sua garrafa. Aproveite para se movimentar e conversar com seus colegas de trabalho.

Movimente-se

Se possível programe alarmes ou use um desses apps que monitoram o quanto caminhou durante o dia.  Monitores como Up da Jawbone, Fitbit ou mesmo os aplicativos para contagem de  passos do iPhone podem ser grandes aliados.

Respire melhor

A respiração é parte importante do processo de oxigenação do sangue e do cérebro.

Durma bem

Pode parecer besteira, mas uma noite de sono bem dormida ajuda a melhorar a saúde e aumenta a disposição para os desafios da vida.

 

 

 

Equação PS4 Brasil

Preço PS4 BrasilRecentemente foi divulgado o valor absurdo do PS4 no Brasil. Impressionante é que o valor pago de impostos seria o equivalente a comprar três unidades do mesmo produto!!

10 dicas para melhorar a carreira profissional

Claro que essas não são dicas universais e definitivas, mas servem como base para melhorar os principais aspectos da carreira. Sugiro revisá-las periodicamente.

  1. Se atualize sobre o seu mercado, lendo algumas notícias em sites relacionados a sua área.
  2. Leia algum artigo relacionado ao desenvolvimento do negócio
  3. Envie alguns e-mails para amigos na sua base de contatos e contate pessoas que não mantém tem falado tão frequentemente
  4. Libere a caixa de entrada de-mail pessoal, respondendo todas as questões relacionadas a sua carreira e assuntos pessoais que estão pendentes.
  5. Verifique o progresso de cada membro da sua equipe e verifique que obstáculos estão impedindo o avanço.
  6. Tenha uma conversa curta não relacionada a trabalho com seus colegas.
  7. Revise pelo menos três atividades para desenvolvimento relacionados as metas da empresa.
  8. Identifique novas oportunidades e execute atividades ligas as essas metas.
  9. Publique conteúdo relacionado ao seu desenvolvimento em redes sociais.
  10. Aprecie o que tem de ser feito e se orgulhe de onde já chegou.

 

Ted Talks – Mitch Resnick : Vamos ensinar as crianças a codificar

Seguindo a série de vídeos interessantes ligados ao desenvolvimento de software, segue abaixo uma palestra muito interessante do Ted Talks sobre codificação utilizando outras formas de interação infantil com o computador.

Dropbox não é só armazenamento

Recentemente, precisei de um arquivo que havia armazenado na minha Dropbox. Ao navegar pelas pastas, descobri que o arquivo que eu procurava foi deletado dias atrás durante a exclusão de algumas pastas que julguei sem importância.

Enquanto tentava me lembrar onde mais poderia ter armazenado esse arquivo, me ocorreu que uma vez que enquanto acessava minhas configurações no site do Dropbox, havia observado uma opção de menu chamadas ˜Events˜ e que essa opção listava as alterações recentes dos arquivos na conta. Resolvi retornar ao site, quem sabe não há algum mecanismo de backup?
Ao acessar o menu “Events” e navegar pelas alterações realizadas, para minha surpresa ( e felicidade ),encontrei meu arquivo lá. 🙂

O legal é que o Dropbox grava cada alteração. Baseado nisso, recuperei a última versão do arquivo que eu precisava.;)

Mas eis que surge uma dúvida, se minha conta tem 2 GB e o Dropbox versiona as alterações dos arquivos, qual o espaço real atribuído a cada usuário ?

Dropbox não é só armazenamento

Olha o marketing dos caras :
Events gives you a timeline of everything that’s happened in your Dropbox since the beginning of time.